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요통 체조 「 요통 체조(요통 3초 체조)」는, 「요통 예방」, 「만성 요통」, 새우등 자세나 무거운 것을 가지는 일등을 원인으로 하는 「허리에의 부담으로 일어나는 요통」에 효과를 기대할 수 있습니다.또 '요추간판탈출증'의 경우에도 엉덩이에서 다리에 걸친 통증이나 저림이 심해지지 않으면 이 체조로 개선될 수 있습니다.용도에 따라 운동 횟수가 다르기 때문에, 자세한 것은, 아래의【횟수】를 참조해 주세요. 【운동의 주의점】 엉덩이부터 허벅지까지 통증이나 저림이 나타난 경우는 운동을 중지하십시오. · 허리 척추관 협착증 증상이 있는 사람은 실시하지 마십시오. 다리는 어깨너비보다 약간 넓게 평행하게 벌어진다 양손을 뒤로 돌려 허리에 대다.손목은 바지 벨트 위치.손가락 끝을 아래로 내려 엉덩이 방향을 향해 양손의..

저림은 왜 일어나는가? 먼저 사람의 신경이 감각으로 전달되는 흐름을 따라가 보도록 합시다. 피부에 있는 지각신경에서 느낀 자극은 몸 구석진 신경을 연결하는 연락망인 말초신경을 거쳐 척수로 들어가 척수와 말초신경을 연결하고 있는 신경근에서 중추신경으로 자극이 전달돼 대뇌에 감각으로 받아들여집니다. 이 흐름의 어딘가가 저해되면 '저림'이 일어납니다.이것이완전히저려되었을때는저림이아니라마비가됩니다 손 저림 손이나 손가락에 저림이 있는 경우는, 의료기관에서는 손에서 머리(뇌)까지의 신경 회로의 어느 부분에서 신경이 압박되고 있는지를 조사합니다.신경은 머리에서 목뼈 안, 그리고 쇄골 아래를 지나 팔, 팔꿈치, 손목, 손가락 끝으로 연결되어 있습니다.손이나 손가락에 저림이 있는 것은 이 어딘가의 부분이 압박을 받고 ..

외출 자제와 재택근무가 계속되는 가운데 운동 부족 해소에 '좀 달려볼까'라고 생각하는 사람도 많지 않을까요.그럴 때 조심해야 할 게 다리 통증.무리하게 달리다 보면 생각지도 못한 부상으로 이어질 수도 있습니다. 그래서 이번에는, 누구나 즐겁고 안심하고 달릴 수 있도록, 러닝중에 「어? 왠지 다리가 아프다…」라고 되어 버렸을 때의 대처법을, 러닝 코치이자 유도 정복사 미야카와 코타씨가 온라인 취재로 강의해 주셨습니다!달리기 전에 해 두면 통증이나 부상의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 준비, 뛸게!라고 벼르며 첫발을 내딛는 순간 발에 딱! 하는 형언할 수 없는 통증이 몰려와 나도 모르게 멈춰 섰다.그런 경험이 있는 분들이 적지 않을까요? 이는 한마디로 몸이 운동을 할 준비가 안 돼 있기 때문이다.발목과 ..